Arderea caloriilor
 

Arderea Caloriilor


Caloria reprezinta cantitatea de energie necesara pentru a ridica temperatura unui gram de apa de la 14 grade C la 15 grade C. Asa cum bine se cunoaste, corpul uman consuma energie in diverse procese:

-          Pentru a-si mentine temperatura la 36.6-37 grade C;

-          Pentru procese metabolice si pentru a se intretine;

-          Pentru a se misca, a face eforturi fizice, psihice, pentru a vorbi, pentru a gandi si pentru a-si pastra echilibrul;

-          Pentru a munci si a desfasura activitati cu caracter fizic, dar si in cele cu consum de energie psihica.

Nevoia de energie variaza de la persoana la persoana si in functie de caracteristicile acesteia: sex, conformatie fizica, varsta etc.

In baza teoriei caloriilor, intalnim urmatoarele situatii:


1 Consumul necesar de calorii este de 2500 calorii/zi si prin hrana sunt asigurate tot 2500 calorii/zi. In aceasta situatie exista un echilibru intre necesar si consum, greutatea individului ramanand constanta.


2 Consumul de energie este de 2500 calorii/zi,
iar prin hrana sunt asigurate doar 2000 calorii/zi, in acest fel existand un deficit energetic de 500 calorii/zi. In aceasta situatie, pentru a acoperi deficitul, organismul uman va lua energia echivalenta din grasimile existente, ceea ce va conduce in final la o scadere in greutate.


3 Daca nevoile energetice ale unui individ sunt de 2500 calorii/zi
si el primeste hrana in valoare de 3000 calorii/zi, excesul de 500 de calorii se va stoca automat sub forma de grasimi de rezerva. Daca aceasta situatie va fi de lunga durata, individul de va ingrasa pe zi ce trece, iar riscul ca el sa devina obez este din ce in ce mai mare.


Studiile medicale au aratat ca nevoile energetice ale organismului uman se ajusteaza in functie de aportul energetic primit. Astfel daca o persoana are nevoie de 3000 calorii/zi si el un timp indelungat primeste acest raport valoric, apoi ratia sa zilnica scade la 2000 calorii/zi, in prima faza va utiliza o cantitate echilibrata de grasimi de rezerva pentru a compensa lipsa energetica, iar persoana respectiva va scadea in greutate. Daca nivelul energetic zilnic se va stabiliza la 2000 calorii/zi, organismul va trebui sa se acomodeze la situatie si in mod subtil sa isi ajusteze nevoile energetice la nivelul aportului energetic.

La noul echilibru el nu va mai pierde in greutate, iar organismul va incerca sa isi creeze noi rezerve, astfel va consuma doar 1700 calorii/zi, iar 300 de calorii le va transforma in grasimi de rezerva.






Articole
Cure Slabire