Sfaturi pentru o slabire sanatoasa
 

Sfaturi pentru o slabire sanatoasa


Pentru a va bucura de o viata cat mai sanatoasa, armonioasa, plina de energie si bucurii, oamenii ar trebui sa aiba un stil de viata echilibrat si o alimentatie corecta, ce le va furniza energie pozitiva si buna dispozitie. In cele ce urmeaza va vom prezenta cateva sfaturi utile pentru a o alimentatie cat mai rationala, si anume:

1 Masa este un moment foarte important in viata fiecarei persoane si de aceea trebuie sa i se acorde o importanta deosebita.

2 Ridicati-va de la masa cand inca va mai este foame!

3 Mestecati indelung fiecare bucata, de cel putin 30 de ori, astfel energia se absoarbe in cea mai mare parte la nivelul gurii si al limbii.

4 Mancati de 3-6 ori pe zi si incercati sa aveti ore fixe de masa!

5 Hrana se consuma la temperatura corpului. Daca temperatura mancarii este prea scazuta sau prea mare, ea va provoca dezechilibre la nivelul organismului.

6 Mancati intotdeauna ce va place si in cantitati echilibrate. Daca nu va place un aliment, nu-l consumati, deoarece la nivelul organismului se vor produce dereglari neplacute din cauza stresului alimentar.

7 Consumati mancare in cantitati echilibrate, tinand cont de efortul fizic si psihic pe care-l faceti.

Stomacul trebuie umplut doar jumatate cu alimente, un sfert ii revine apei, iar celalalt sfert trebuie sa ramana gol pentru a usura cat mai mult digestia.

8 In momentul in care va asezati la masa fiti calmi, relaxati si evitati supararile, stresul si agitatia.

9 50-70% din hrana zilnica trebuie sa contina fructe si legume.

Este recomandat ca acestea sa fie consumate in starea lor naturala, proaspete.

10 Hrana trebuie sa fie cat mai variata, iar prepararea ei se va face in fiecare zi.

Este recomandat sa se evite mancarea conservata si pregatita de mai multe zile.

11 Va recomandam sa va hraniti cu mancaruri simple si apropiate de forma lor naturala.

Cu cat materia prima din care se va prepara mancarea va suferi mai multe prelucrari (prin fierbere, coacere sau prajire), cu atat acea hrana va fi mai putin sanatoasa pentru organismul uman, intrucat isi va pierde cea mai mare parte din aportul de nutrienti, atat de benefici organismului.

12 Cina trebuie sa fie cat mai usoara si se indica sa se serveasca in jurul orei 20.00. Pentru organismul uman nu este recomandat sa mergeti la culcare cu stomacul plin.

13 Tineti post 1 zi sau 2 pe saptamana. Postul va ajuta sa va odihniti organismul si sa eliminati toxinele.

14 Nu beti nimic cu o jumatate de ora inainte de masa, in timpul mesei si nici dupa masa, timp de 30 de minute.

Aceste indicatii va vor ajuta sa aveti o digestie cat mai buna si sa nu perturbati formarea si compozitia sucului gastric.

15 Consumati numai apa curata, netratata chimic si sucuri naturale de fructe si legume. Va recomandam sa va pregatiti sucurile naturale acasa cu ajutorul unui aparat special.

16 In pregatirea mancarii folositi sau adaugati ceapa, usturoi, patrunjel, foi de dafin, marar, maghiran, cimbru, busuioc, leustean si alte plante aromate care dau un gust nemaipomenit mancarii, fiind in acelasi timp remedii naturale  care au calitati excelente in pastrarea sanatatii.

17 Gatiti cu calm, armonie , utilizand pe langa practica zilnica si forta spirituala. Nu pregatiti mancarea cu nervozitate, lipsa de interes, superficialitate si lipsa de concentrare.

18 Hranirea rationala a fiintei umane este benefica, ea realizand armonia dintre partea psihica si fizica a organismului.






Articole
Cure Slabire